RESĒT
Par
ZEN & TONIK
Zen & Tonik te présente une immersion de 3 jours pour revenir à toi.
Yoga
Méditation
Connection
Nature
Gastronomie
RESĒT
Prendre du recul.
Sortir du bruit.
Retrouver un rythme plus naturel.
Zen & Tonik t’invite à une retraite immersive de 3 jours à l’Auberge du Lac Morency, un lieu où la nature impose doucement son tempo et où le temps semble ralentir. Nichée au cœur des Laurentides, cette expérience est une invitation à te reconnecter à ton corps, à ton souffle et à ton espace intérieur.
Cette retraite est conçue pour tous les niveaux, que tu n’aies jamais pratiqué le yoga ou que tu sois déjà avancé(e). Que tu viennes seul(e), en couple ou entre ami(e)s, tu seras accueilli(e) tel(le) que tu es, sans performance ni attentes.
Chaque journée équilibre mouvement et repos : yoga actif, yoga thérapeutique, méditation guidée, respiration consciente, moments d’introspection et temps en nature. Le tout est guidé avec présence, bienveillance et justesse, dans un cadre sécurisant et profondément humain.
En dehors des pratiques, tu disposes de temps pour profiter pleinement du lieu : randonnées en forêt, accès au spa et à la piscine, circuit nordique, soins corporels, madérothérapie, ou simplement le luxe de ne rien faire. Ici, le rythme de chacun est respecté.
Cette retraite est aussi idéale pour les personnes qui découvrent le yoga ou qui souhaitent simplement vivre une escapade bien-être, sans pression ni obligation. L’intention n’est pas de performer, mais de se déposer, de créer de l’espace et de retrouver une sensation de clarté et de présence.
Tu repartiras avec le corps plus léger, l’esprit apaisé et le sentiment que certaines choses se sont remises à leur juste place.
Un vrai RESĒT.
Simple. Profond. Nécessaire.
« On ne se perd pas par hasard. On se retrouve par choix. »
Une retraite conçue pour ralentir, libérer la pression, respirer profondément et reconnecter ton corps et ton esprit.
Que tu sois débutant(e) ou avancé(e), homme ou femme, chaque séance est adaptée à ton rythme, ton énergie, ton niveau.
Ici, tu viens comme tu es — sans performance, sans comparaison.
Horaire - RESĒT
(à titre indicatif
À partir de 15h00 — Arrivée et enregistrement16h00 — Installation en chambre & découverte du site17h30 — Cercle de présentation18h00 — Yoga & méditation d’ouverture19h30 — Souper gastronomique21h00 — Temps libre : feu, tisane, détente, marche douce22h00 — Repos
Matin
7h00 — Réveil
7h30 — Méditation guidée
8h00 — Yoga actif
9h00 — Déjeuner
10h00 — Randonnée en natureou
Madérothérapie ($)-Circuit nordique ($)
Après-midi
12h30 — Dîner santé
14h00 — Atelier surprise
15h30 — Temps libre :
— piscine — spa ($) — massage ($) — facial ($)
— lecture — écriture — silence / reposSoir
18h30 — Souper gastronomique
20h00 — Yoga thérapeutique (restauratif)
21h30 — Intégration / tisane / repos
22h00 — Nuit7h30 — Réveil
8h00 — Méditation
8h30 — Yoga
9h30 — Deuxième déjeuner
10h30 — Cercle final
11h30 — Départ & gratitude
• On commence tôt pour profiter du calme
• On alterne mouvement et introspection
• On laisse place à la liberté et au silence
• On évite la surcharge
• On favorise la qualité plutôt que la quantitéCet horaire crée un rythme naturel, respectueux du corps, du mental… et du RESĒT.
Ce qui est inclus
Deux nuits dans un cadre naturel apaisant, au cœur des Laurentides. Chambres confortables, ambiance chaleureuse et silence ressourçant pour un véritable lâcher-prise.
Deux soupers savoureux mettant en valeur une cuisine raffinée, inspirée du terroir.
Des plats soigneusement préparés pour nourrir le corps autant que les sens.
Un dîner équilibré et réconfortant, conçu pour soutenir votre énergie tout en respectant l’esprit bien-être de la retraite.
Deux déjeuners complets et nourrissants pour bien commencer la journée, dans une atmosphère douce et conviviale.
Accès à l’ensemble des séances de yoga et de méditation, guidées par des instructeurs attentionnés.
Des pratiques adaptées pour reconnecter le corps, le souffle et l’esprit.
Un atelier exclusif, soigneusement préparé, pour éveiller la curiosité et enrichir l’expérience. Un moment unique qui invite à l’introspection, à la créativité ou au dépassement personnel.
Une randonnée en nature, guidée et accessible, pour explorer les sentiers environnants, respirer profondément et se reconnecter à l’essentiel.
Accès aux installations de détente de l’auberge : piscine, sentiers naturels et espaces de repos. Le spa est disponible en option ($) pour prolonger le moment de relaxation.
Infusions réconfortantes et pauses bien-être prévues tout au long du séjour pour ralentir, s’hydrater et simplement savourer l’instant présent.
Un accompagnement attentionné du début à la fin par l’équipe Zen & Tonik, assurant une expérience fluide, sécurisante et profondément ressourçante.
Un petit cadeau de bienvenue vous attend à votre arrivée — une attention choisie avec soin pour marquer le début de votre expérience bien-être.
Ce qui n'est pas inclus
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Massage
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Facial
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Madérothérapie
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Circuit nordique Accès complet au spa extérieur
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Les chambres
Chambre Confort Simple
Chambres incluant un lit queen dans un décor chaleureux. Un téléviseur, un petit frigo, une cafetière, un bain thérapeutique simple, 2 fauteuils, un bureau et une chaise. Un accès internet sans fil et sans frais. Capacité maximale: 2 personnes
Chambre confort double
Chambres incluant deux lits queen, un téléviseur, un petit frigo, une cafetière, un bain thérapeutique simple et un fauteuil. Un accès internet sans fil et sans frais. Capacité maximale: 4 personnes
Chambre confort plus
Nos 8 chambres les plus près de notre bâtiment principal incluant un lit queen, un téléviseur, une cafetière, un mini frigo. Un bain thérapeuthique simple dans la salle de bain. Deux de ces chambres sont communiquantes avec des murs en boiserie. Internet sans fil et sans frais Capacité maximale: 2 personnes.
Marie-José Cayer
Yoga Thérapeute - 1000 heures de formation
Fondatrice de Zen & Tonik, professeure de yoga et entrepreneure,
Marie-Josée Cayer ne se contente pas d’enseigner : elle secoue, elle réveille, elle recentre.
Son approche marie mouvement conscient, respiration et introspection pour couper le bruit, ramener le corps dans l’instant et l’esprit dans le vrai.
Elle crée des espaces où chacun — homme ou femme — peut déposer les armures, se reconnecter sans filtre, et amorcer son propre RESĒT : un retour à soi, brut et nécessaire.
Ses retraites ne sont pas des pauses.
Ce sont des points de bascule.
Des moments où quelque chose craque, se replace… et change la trajectoire.
Les activités
Soins faciaux — hydratant ou rajeunissant
Deux soins sont offerts sur place pour compléter ton moment bien-être :
Soin hydratant
Nourrit, apaise et redonne de l’éclat. La peau respire, s’adoucit, retrouve confort et luminosité.
Soin rajeunissant
Effet frais, teint ravivé, peau plus vive. Comme un regain d’énergie pour le visage et l’esprit.
Un soin pour la peau, une pause pour soi.
Réservation sur place, selon disponibilités.
Massages & soins bien-être
Sur place, tu peux réserver un soin selon ton besoin du moment :
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Massage détente : relâcher le corps, apaiser le mental.
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Massage thérapeutique : travailler les tensions plus profondes.
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Pierres chaudes : chaleur enveloppante, relâchement complet.
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Madérothérapie : activation, drainage, légèreté et présence.
Un soin, oui.
Mais surtout un moment pour déposer, respirer… et revenir à soi.
Réservation sur place, selon disponibilités.
Sauna, bain vapeur & espace détente
À l’Auberge du Lac Morency, le sauna et le bain vapeur sont accessibles gratuitement pour les personnes en retraite. C’est l’endroit idéal pour relâcher les tensions, soutenir la respiration et prolonger les bienfaits des pratiques de yoga et de méditation.
Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin, le circuit nordique est disponible en option payante : alternance chaud/froid, zones de repos, immersion guidée par la nature… une expérience plus complète pour le corps et le système nerveux.
Sauna & bain vapeur : inclus
Circuit nordique : option payante, sur place
Un espace pour se déposer, se détendre… et laisser le corps respirer autrement.
Piscine intérieure chauffée
À l’Auberge du Lac Morency, le confort se vit à chaque saison.
Imagine une piscine intérieure spacieuse et lumineuse, chauffée toute l’année, où l’eau douce accueille ton corps dès que tu passes les portes. Que le ciel soit gris, froid ou bleu éclatant, cet espace reste un refuge chaud et apaisant.
La piscine est un lieu de détente totale :
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nager à ton rythme avant ou après ta pratique de yoga,
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flotter, respirer, relâcher les tensions,
-
sentir l’eau qui étire naturellement le corps
sans effort, sans jugement, juste présence.
Autour, des zones de repos, des chaises longues confortables, des vues sur la nature environnante invitent à prolonger la douceur.
C’est un endroit où l’on peut simplement se laisser porter, laisser les pensées se dissoudre, et ouvrir l’espace intérieur — exactement là où commence le vrai RESĒT.
Réserver
Tarifs 850 $ — occupation simple 850 $ — occupation double 745 $ — occupation triple 695
À offrir. À s’offrir. Un moment rare, précieux, qui fait vraiment du bien.
✨ Réserve ta place
Écris à : info@y-fit.ca ou texte au : 514-809-8334